الرياضة معلومات عنها قد تجعلك تغير رأيك و تتجه لممارستها

#صدى-صحة:

الرياضة

لرياضة هي ممارسة النشاطات البدنية بأنواعهما المختلفة،ولها مزايا وفوائد مختلفة قد تجعلك تغير رأيك وتتجه إلى ممارستها في أسرع وقت ممكن ׃

ممارسة الرياضة بشكل منتظم له فوائد كبيرة وعظيمة قد تفاجئك ׃

  1. تسمح لك الرياضة بالتمتع في الليقة البدنية و بحالة بدنية جيدة (خفة،رشاقة،حيوية وسهولة الحركة…) مما يزيد في قدرتك على مقاومة التعب،يشعرك بالقوة والنشاط،و يعزز تنسيق حركاتك وتركيزك كل ذلك يسهل عليك ممارسة حياتك اليومية بل و كل نشاطاتك.
  2. لا توجد طريقة أكثر فعالية وأكثر صحة في خسارة الوزن من الرياضة، بالإضافة لكونها تعمل على ثبات الوزن و المظهر و هي بذلك تنقص من خطر الإصابة بالسمنة.(للمزيد من المعلومات في هدا الصدد ׃ نصائح لعمل ريجيم صحي أو حرق سعرات حرارية بطريقة صحية و مفيدة )
  3. تقلل ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بالسكري الذي يصنف مع أهم أسباب الموت في العالم، فهي تساعد على تعديل نسبة السكر في الدم (للمزيد من المعلومات حول معدل السكر الطبيعي في الدم و كيفية تقيمه )
  4. ممارستها بشكل منتظم ينشط الدورة الدموية و يساهم في استقرار ضغط الدم في الجسم وهذا جيد خاصة للمصابين بارتفاع في ضغط الدم طالما لا يوجد مانع من ممارسة الرياضة.
  5. تحميك ايظا من مختلف أمراض القلب و الأوعية مهما كان عمرك و خاصة مع نمط العيش الغير الصحي الذي نعيشه يوميا.
  6. تحميك سيدي و سيدتي من بعض أنواع السرطانات خاصة تلك التي تصيب جهازك التناسلي، نتحدث هنا خاصة عن سرطان البرستات لدى الرجل و سرطان الثدي لدى المرأة بالإضافة إلى سرطان القولون بالنسبة للجنسين.
  7. تحد الرياضة من احتمال التعرض لألام في أسفل الظهر (مع الحرص على عدم ممارستها مباشرة بعد القيام بعملية في أسفل الظهر أو في العمود الفقري أو في أي حالة أخرى يمنع فيها الممارسة للرياضة)
  8. للرياضة تأثير ايجابي وعظيم على صحتك النفسية فهي تقلل من التوتر و الاكتئاب و القلق بشكل ناجع وملحوظ و يعود ذلك إلى هرمون السيروتونين الذي يؤثر مباشرة على التوتر و القلق والمزاج.فقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني قد يكون أكثر فعالية من الدواء لعلاج الاكتئاب شريطة الوصول لحد معين فالممارسة لمدة 20 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع كاف للتأثير على القسم المتحكم في المزاج في الدماغ . ضف إلى دلك فعاليتها في تحسين نومك( للمزيد من المعلومات حول التوتر
  9. مصدر للشعور بالمتعة و تحسين المزاج وذلك لأنه بعد 15 إلى 30 دقيقة من المجهود يقوم الجسم بإفراز هرمونات كالأندرفين و الدوبامين.فبفضلها تسترخي العضلات و نحس بالراحة النفسية و السعادة.
  10. أخيرا وكما نعلم جميعا الرياضة تطيل العمر وتبعد الشيخوخة و تجعلك تبدوا أصغر سنا وهذا ما نلاحظه دائما عند الأشخاص الذين يمارسونها بشكل منتظم في حياتهم.

ملاحظات ׃

  • لكل نوع من أنواع الرياضة مميزاته الخاصة و فوائده الإضافية لذلك من الأحسن لكل شخص اختيار الرياضة المناسبة له و الأهم من ذلك ان يمارس رياضته التي يحبها و المتاحة له.
  • هناك بعض الحالات لا يسمح فيها بممارسة الرياضة أو تكون الممارسة محدودة، لذلك إن كنت تعاني من أي مرض أو حالة يجعلك تشك في أن الرياضة غير مناسبة لك من الأحسن التأكد من سلامة ذلك قبل الممارسة.

اترك رد

error: نشكر زيارتك لوكالة صدى الواقع السوري , يمكنك فقط مشاركة رابط المقالة لديك , شكراً لك
%d مدونون معجبون بهذه: